Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen) ist eine bewährte Methode zur Stressreduktion und Förderung des Wohlbefindens. Bei dieser Technik werden verschiedene Muskelgruppen im Körper bewusst angespannt und dann gezielt entspannt, um körperliche und mentale Entspannung zu erreichen.

Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung:

• Stressabbau: Reduziert körperliche und mentale Anspannung.
• Entspannung: Fördert einen tiefen Zustand der körperlichen und geistigen Entspannung.
• Schlafverbesserung: Kann die Schlafqualität positiv beeinflussen.
• Muskelentspannung: Hilft bei der Linderung von Muskelverspannungen.
• Stärkung des Bewusstseins: Schärft das Bewusstsein für körperliche Empfindungen.

Ziele der Progressiven Muskelentspannung:

• Bewusste Entspannung: Erlernen der Fähigkeit zur bewussten und gezielten Entspannung.
• Stressbewältigung: Befähigt, Stress effektiv zu bewältigen und abzubauen.
• Verbesserte Körperwahrnehmung: Förderung des Bewusstseins für eigene körperliche Zustände.
• Förderung des Wohlbefindens: Ziel ist, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
• Angespannte Muskeln identifizieren: Erlernen, angespannte Muskeln zu erkennen und zu entspannen.