Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine bewusste und nicht-wertende Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment. Durch gezielte Achtsamkeitsübungen, wie z.B. den Bodyscan und andere Methoden, wird das Bewusstsein für Gedanken und Emotionen auf den eigenen Körper geschärft.

Wirkungen von Achtsamkeit:

• Entspannung: Führt zu einem tiefen Zustand der körperlichen und geistigen Entspannung.
• Stressabbau: Reduziert den allgemeinen Stresspegel.
• Bewusstseinssteigerung: Schärft das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment.
• Verbesserung der Konzentration: Steigert die Fähigkeit zur geistigen Fokussierung.
• Förderung emotionaler Ausgeglichenheit: Unterstützt die Entwicklung einer ausgewogenen emotionalen Verfassung.

Ziele von Achtsamkeit:

• Bewusste Wahrnehmung des Körpers: Ziel ist es, eine bewusstere Verbindung zum eigenen Körper herzustellen, z.B. durch den Bodyscan.
• Entwicklung von Achtsamkeitspraxis: Strebt an, Achtsamkeit als regelmäßige Praxis in den Alltag zu integrieren.
• Förderung eines bewussten Lebensstils: Unterstützt die Entwicklung eines bewussten und achtsamen Lebensstils.
• Stressbewältigung: Befähigt dazu, stressige Situationen effektiver zu bewältigen.
• Langfristige Förderung des Wohlbefindens: Strebt an, Achtsamkeit als Werkzeug für nachhaltiges Wohlbefinden zu nutzen.